Zat besi adalah mineral penting yang berperan dalam pembentukan hemoglobin, protein yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Menurut pafikotajepara.org kekurangan zat besi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah beberapa hal yang bisa terjadi saat tubuh sobat kekurangan zat besi.
Anemia
Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat atau hemoglobin yang cukup. Kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia.
Gejala anemia termasuk kelelahan, kelemahan, pusing, sesak napas, dan kulit pucat. Anemia dapat mempengaruhi kemampuan sobat untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik dan mempengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.
Kelemahan Otot
Zat besi berperan dalam produksi mioglobin, protein yang membantu otot menyimpan oksigen. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan otot menjadi lemah dan mudah lelah.
Sobat mungkin merasa lemah dan kurang bertenaga bahkan untuk melakukan aktivitas fisik yang ringan.
Gangguan Kognitif
Kekurangan zat besi juga dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan kinerja mental. Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara kekurangan zat besi dan penurunan kinerja kognitif, termasuk kesulitan berkonsentrasi, penurunan daya ingat, dan perubahan suasana hati.
Masalah Sistem Kekebalan Tubuh
Zat besi juga diperlukan untuk fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Kekurangan zat besi dapat melemahkan sistem kekebalan, membuat sobat lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Tubuh sobat mungkin kesulitan melawan infeksi, yang dapat menyebabkan seringnya terkena flu atau penyakit lainnya.
Gangguan Pertumbuhan pada Anak-Anak
Kekurangan zat besi pada anak-anak dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan mereka. Anak-anak yang kekurangan zat besi mungkin memiliki tingkat pertumbuhan yang lebih lambat, kemampuan belajar yang terganggu, dan risiko mengalami masalah perilaku dan kognitif di kemudian hari.
Gangguan Kuku dan Rambut
Zat besi juga penting untuk kesehatan kuku dan rambut. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kuku menjadi rapuh, mudah patah, atau berkembang secara tidak normal. Rambut juga bisa menjadi kering, rapuh, dan mulai rontok.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari anemia dan kelemahan otot hingga gangguan kognitif dan masalah pertumbuhan pada anak-anak.
Dengan memastikan asupan zat besi yang cukup melalui diet seimbang dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, sobat dapat menjaga kesehatan dan mencegah komplikasi yang lebih parah.
