Vitamin D merupakan vitamin yang terbentuk secara alami saat kulit terpapar sinar matahari secara langsung. Maka dari itu, banyak ahli yang menganjurkan sobat untuk berjemur.
Sobat bisa memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh dengan cukup melalui sinar matahari. Banyak fungsi vitamin D untuk kesehatan sehingga sobat perlu memerhatikan asupannya dalam tubuh.
Selain dari paparan langsung sinar matahari, sobat juga bisa memperoleh vitamin D dari berbagai makanan, seperti kuning telur, ikan dan banyak lagi makanan sumber vitamin D. Perlu sobat ingat bahwa vitamin D sangat sobat butuhkan, mulai dari anak-anak hingga dewasa.
Banyak alasan mengapa sobat sangat membutuhkan asupan vitamin D yang cukup. Berikut ini manfaat vitamin D bagi tubuh.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin D memiliki tugas untuk mengatur aktivitas gen dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, vitamin ini bisa membuat tubuh mampu melawan berbagai infeksi dengan efektif.
Sobat perlu memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari agar terhindar dari risiko flu maupun gangguan kesehatan lain yang berkaitan dengan sistem pernapasan.
Menjaga kesehatan jantung
Dalam hal ini, vitamin D berguna untuk mencegah menumpuknya protein secara berlebihan. Penumpukan protein dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan memperkeras arteri.
Terdapat beberapa penelitian yang menyatakan bahwa tubuh yang defisiensi vitamin D dapat mempunyai risiko lebih tinggi mengalami penyakit kardiovaskuler. Penyakit tersebut berupa stroke, arteri tersumbat, dan jantung.
Selain itu, banyak penelitian yang menunjukkan adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dengan peningkatan berbagai penyakit jantung. Masalah kesehatan yang bisa terjadi seperti gagal jantung dan jantung iskemik.
Mencegah kanker
Vitamin D mempunyai hormon aktif yang bernama Calcitriol. Hormon tersebut mampu mengurangi perkembangan, mengurangi penambahan maupun penyebaran sel kanker dalam tubuh.
Selain itu, Calcitriol berfungsi untuk menghambat perkembangan pembuluh darah baru pada jaringan kanker.
Pemenuhan asupan vitamin D yang cukup dapat menjauhkan sobat dari risiko kanker. Hal tersebut karena vitamin ini mempunyai efek anti karsinogenik. Hubungan vitamin D dan rendahnya risiko kanker telah terbukti dengan banyaknya riset.
Berdasarkan penelitian dan data epidemiologi menyatakan bahwa vitamin D bisa membantu mencegah pertumbuhan kanker prostat, kanker payudara, dan kanker pada usus besar.
Menjaga Kesehatan Tulang
Sudah bukan rahasia lagi, jika kalsium dan fosfor merupakan nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin D berguna untuk mengatur kadar kalsium dan menjaga kadar fosfor dalam darah.
Oleh karena itu, tubuh sobat sangat membutuhkan vitamin D agar usus mampu menyerap kalsium dari ginjal.
Selain itu, vitamin D juga membantu membangun tulang dan gigi agar kuat dan sehat. Apabila sobat mengalami kekurangan asupan vitamin D dalam jangka waktu yang panjang, maka tulang akan rapuh dan rentan patah.
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang. Oleh sebab itu, sobat harus memenuhi kebutuhan harian vitamin yang satu ini. Banyak sumber vitamin D yang bisa sobat temui dengan mudah. Selain makanan, sobat bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D.
Apabila sobat membutuhkan informasi yang lebih detail mengenai fungsi vitamin D untuk tulang, sobat bisa mengunjungi laman pafikotasumohai.org.
Website Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) tersebut membagikan beragam informasi dan solusi kefarmasian yang sangat membantu masyarakat luas, agar terhindar dari hoax dan mematahkan mitos-mitos tentang obat-obatan yang berkembang.
